w 29

http://www.discount-supplements.co.uk/?fh_view_size=60&fh_usertype=regular&omitxmldecl=yes&fh_refview=lister&fh_reffacet=categories&fh_refpath=facet_6&fh_location=%2f%2froot%2fen_GB%2fonpromotion%3e%7bspecial20offers%7d%2fcategories%3c%7broot_1001%7d&fh_eds=%c3%9f nie wiem ile wysylka ale pewnie wiecej niz 0 i [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

FighterX bialko z ON przednie kilka razy juz prawie mialem ale roznica miedzy nim areflex czy cytosport ogromna ostatnio nawet wiadro izolatu 2,25kg stalo taniej niz 900g Gold Standard Whey Zabrzanin uczestnicy z vol.1 maja pierwszenstwo Jakub bedzie (chyba),ja,Ty jeszcze 8 potrzeba jak dojdzie paka to wrzuce fote jakie bedzie winner's reward [...]

jak nie zapomnę. bo zostawiam telefon zazwyczaj albo w aucie albo w szatni. ----- 13.09.12 DIETA standardowa rutyna.... 1. płatki, jajka, jabłko, jogurt nat, dzem 2. ryż parab, filet, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. ryż basmati, schab, ser żółty TRENING PIŁKI 5. jajka BTW: 150(185) / 90 / 325 TRENING 1. Wiosłowanie nachwytem [...]

Środa - 14.11.12 DIETA Na dzisiaj zakupiłem ponad 600g wołowinki, zmieliłem i przygotowałem z cebulą, papryką, pieczarkami i pomidorami krojonymi z puszki. Czyli wyszło coś 'ala do spaghetti Było na 4 posiłki. 1. płatki, jabłko, kiwi, śliwka, jogurt nat, wołowinka 2. makaron, wołowinka, oliwa 3. makaron, wołowinka, oliwa TRENING 4. ryż, gotowane [...]

Czwartek - 20.12.12 TRENING Klatka, triceps, brzuch 1. Rozpiętki 4x15 7,5/7,5/8,5/9,5 6/7/8/9,5 2. Dipsy RAMPA 10 CC+ 0/10/15/20 + drop z CC CC+ 0/5/10/15 + drop z CC 3. Wyciskanie hantli, skos 45st, RAMPA 15 22/24,5/24,5 20/22/24 4. Przenoszenie sztangielki RAMPA 15 3serie ale nie wiem ile kg... ;/ 5. Czachołamacz RAMPA 12 20/25/30 24/28/32 6. [...]

Sobota 29.07.2017 A. E2MOM for 16min Clean & Jerk 1-2 = 3 reps 60-65% 57.5 - 62kg 3-4 = 2 reps 70-75% 66 - 71kg 5-6 = 1 rep 80-85% 76 - 81kg 7-8 = 1 rep 90-95% 85 - 90kg B. 3 sets of: 12 Front-Racked Alternating Reverse Lunges 50, 60, 60kg Rest 45sec L-Seated Legless Rope Climb + Legless Rope Climb + Rope Climb Rest 90 seconds C. TEAM OF 2 3 [...]

Tabela po 28 kolejce https://images91.fotosik.pl/146/787785b82a76f099gen.png Typerem kolejki zostal Wikt gratulacje 29 kolejka 29.03. 21:00 Girona - Ath. Bilbao 30.03. 13:00 Getafe - Leganes 16:15 Barcelona - Espanyol 18:30 Celta Vigo - Villarreal 20:45 Alaves - Atl. Madryt 31.03. 12:00 Levante - Eibar 14:00 Vallecano - Betis [...]

Alphabol rewelacyjna metka:) A co do Uni/Alpha, to raz, ze cena wyzsza niz za inne firmy, ale teraz to raczej kwestia dostepnosci, odkad juz nie mozna bezproblemowo importowac Uni do UK jest znacznie ciezej o Uni u rodzimych "dystrybutorow". Olimpiada sie klania:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-05-29 11:02:32

deka, mix działają bez zastrzeżeń Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-12-29 21:26:10

Aktualnie bije, polecam, srodek fajny. Jaka dawka obecnie ?? bo jak pamietam to miala isc duza ilosc :D Caly czas ta sama 375mg e2d, 1300/week, ale zastanawiam sie co dalej za ostatnie 14 dni tylko 2 treningi, kontuzja itp.. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-09-28 04:29:51

Tren Ace Alphy - o kurva mac! Ciemny jak herbata, klarowny, a moc... się okażę %-) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2014-01-29 23:31:04

Fotka adekwatna do tytułu... Gratki, jest super Tylko uważaj na Agatkę, bo wpadnie z textem: MASA Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-30 18:19:27

jak widać forma Shamrocka jest wciąż dobra. więcej fotek - > www.mmaweekly.com Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-08 14:51:09

NIe mam ale chyba glupio wygladaj jak ktos sie pyta o cos w styczniu a ktos sie obudzi bo przypadkowo bedzieprzegladal starocie i cos napisz If you are a feyenoord fan, surrender or you die AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ----------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii [...]

Podsumowanie października. Witam. Dawno nic nie pisałem. W końcu się wziąłem za małe podsumowanie października. Zacznijmy od treningu. W tym miesiącu było gorzej, bo opuściłem 2 treningi, o 1 więcej niż we wrześniu. Ogólnie ciężary trochę na plus, ustanowiłem nowy rekord w MC - 158kg. Dietę starałem się trzymać, nie było źle. Ostatnie tydzień to [...]

Żebym jechał na wysokich węglach to nie miałoby to takiego znaczenia, ale u mnie całe węgle miały iść około treningowo, a zamiast tego wperdalam czekoladę wciągu dnia :D Do tego po cukrach prostych gęba jak balon się robi od razu. Edit: Chvuj wyszedł dziś z treningu klatki. Mocno bolało w miejscu po kontuzji, nie szło dipsa zrobić. Dobrze, że w [...]

Chyba jednak zamiast splita pojadę takim planem, jakoś wystarczył tydzień żeby znudził mnie split, ogólnie w tym tygodniu jakoś mało chęci na trening, zrobiłem tylko plecy, nogi i barki, micha też średnia. Dziś to pół dnia przespałem, tak mnie muli jakoś. Ale od jutro ostro jedziemy :D Coś takiego wymodziłem: PULL/PUSH/LEGS/OFF/PULL/PUSH/OFF [...]

Niestety znowu miałem przerwę od treningów. 5 dni po chvjv. W środę poszedłem spać zdrowy, a obudziłem się z gorączką i wszystko mnie bolało. Chyba grypę jelitową miałem, w nocy 41 stopni, masakra :D. Przez 3 dni zjadłem może 1000kcal, prawie z łóżka nie wychodziłem. Pierwszy raz coś takiego mnie dopadło. Ale dziś już dobrze się czuję, trening [...]

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw 20.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e335d8e4a4e4b3aa451b6b285fb2170.png W domu: przysiady 3x10 pompki 3x10 brzuszki 4x15 (rano + to samo drugi raz wieczorem) Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-20 20:55:29